Zo zrakom všetko v poriadku?

Naše oči a zrak čelia dennodenne rôznym záťažiam: niekoľkohodinovej práci pred obrazovkami a po nej voľnočasovým aktivitám so smartfónmi, znečistenému životnému prostrediu a v neposlednej miere aj prirodzenému procesu starnutia. V tejto súvislosti zohráva zdravie očí a dobrý zrak rozhodujúcu úlohu pre celkovú pohodu a kvalitu života. Preto by sme očiam mali venovať pozornosť, ktorú si zaslúžia, a primerane sa o ne starať. V tomto článku sa dozvieš, čo všetko môžeš urobiť pre svoj zrak a zdravie očí:

Užívaj denne výživové doplnky a vitamíny na posilnenie zraku a očí

Hoci je vitamín C všeobecne známy ako silný antioxidant, jeho veľký význam pre zdravie očí sa často prehliada. Vďaka svojmu mimoriadnemu antioxidačnému účinku pomáha vitamín C neutralizovať voľné radikály v tele, čím prispieva k lepšej ochrane buniek tela pred oxidačným stresom. Výsledkom je optimálna ochrana sietnice oka s pigmentmi citlivými na svetlo, najmä pokiaľ ide o jej ochrannú funkciu pred poškodením zraku v dôsledku voľných radikálov. Antioxidačné vlastnosti vitamínu C sú zároveň prospešné aj pre rohovku a šošovku.

Výživový doplnok vo forme kapsuliek, CAPS protect, obsahuje vysoké množstvo prírodného vitamínu C z aceroly a poskytuje tak aktívnu podporu, pokiaľ ide o ochranu buniek pred oxidačným stresom. Účinok tejto esenciálnej mikroživiny zlepšuje a dopĺňa aj obsiahnutý extrakt z čučoriedok, ktorý predstavuje mimoriadne bohatý zdroj antokyánov, vďaka ktorým pôsobí proti unaveným a namáhaným očiam, a taktiež zinok, ktorý pomáha udržiavať dobrý zrak.

Súčasťou jedinečného zloženia kapsuliek CAPS protect. sú aj luteín a zeaxantín, dve účinné látky získané z extraktu z kvetov rastliny aksamietnice. Tieto karotenoidy sa nachádzajú vo vysokej koncentrácii v makule, t. j. v oblasti najostrejšieho videnia, a pomáhajú chrániť sietnicu pred škodlivým modrým svetlom. Externé štúdie dokazujú a potvrdzujú ich pozitívny vplyv na udržanie zraku, ako aj zníženie únavy očí.  

Trénuj svoj zrak a oči

Tréning očí s množstvom jednoduchých, ale účinných cvikov možno realizovať kdekoľvek a rýchlo. Výber tých najlepších cvikov na oči:

Cvik č. 1
Pohodlne sa usaď a šúchaním dlaní o seba si najprv zahrej ruky. Zatvor oči a prilož na ne svoje dlane – netlač ich, len ich na ne jemne prilož. Zhlboka sa nadýchni a sústreď sa na tmu, ktorú vidíš. Týmto cvikom uvoľníš svoje oči a pomôžeš im odbúrať vizuálny stres.

Cvik č. 2
Snaž sa čo najčastejšie vedome žmurkať tak, aby boli obe očné viečka naozaj a úplne zatvorené. Je to najlepší spôsob, ako regulovať vlhkosť v očiach a znížiť možné príznaky únavy.

Cvik č. 3
Ďalším bežným cvikom na oči je prevracanie očí. To pomáha uvoľniť očné svaly a v kombinácii s dychovými cvičeniami rozvinie na maximum svoj plný potenciál. Čo musíš urobiť? Najprv pohybuj očami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Pri tom dbaj na pomalé a rovnomerné dýchanie. Týmto spôsobom odbúraš stres a tvoje oči budú opäť svieže a uvoľnené.